ゆるダイエット開始
新年あけましておめでとうございます。
元旦から6日まで殆ど仕事も外出もしないで、ゴロゴロだらだらしていたら大変な事になってました。
表は上が2020年1月1日下が2021年1月1日 計測日から10日間また増えてます；；
去年の最低体重から約10キロ増加。。ヤバイ
安い体重計なので、謎な数字はありますが増加してる事実には変わりありません。
ここ数年、体重の増減を繰り返してますが キツイダイエットは高い確率でリバウンドしてます。今回は６ｶ月を目安に体重を落として行こうと思います。
ストイックにするとまた同じ事の繰り返しで体にも悪いから
今回は、ゆるく無理しないで習慣によって体重を落とすとします。
ゆるダイエットメニュー
- プチファスティング。 夕飯してから16時間食事をしない。
- 寝る前にお酒は飲まない。 飲みたい時は飲む
- 夕飯の炭水化物をひかえる 食べたい時は食べる
- 週に2回は歩く。 出来ない時はしない
- 毎日湯船に浸かる。
- 空いた時間にストレッチする。 思い付いたり時間のある時
- 水を1.5リットルは飲む。
- 毎日決まった時間に体重を測る。 出来るだけ同じ時間
これくらいのゆるさなら何とか出来そうなので、習慣化して地味に落として半年後には65キロを目指します。
経過を自戒のために更新していきます。
